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vendredi 18 juillet 2025

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5 exercices prouvés pour tonifier son ventre après 40 ans : 35% de risque en moins de douleurs lombaires
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Programme 4 semaines yoga-running : gagnez 15% d’endurance et 22% de souplesse, preuves à l’appui
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Abdos hypopressifs après 40 ans : +28% de force pelvienne en 3 semaines, l’étude qui change tout
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Défi fessiers en 30 jours : 3 exercices au sol pour renforcer vos muscles de 31% et réduire les douleurs de dos de 22%
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4 semaines pour améliorer votre foulée : gagnez 2,7% en économie de course et réduisez de 15% l’éversion du pied
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Gainage dynamique : 30 jours pour renforcer votre tronc et améliorer votre équilibre de 28%
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HIIT : Brûlez 30% de calories en plus et perdez 3kg en 4 semaines avec 12 séances de 20 minutes
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