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samedi 19 juillet 2025

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Le lait chocolaté, meilleur que les protéines en poudre : +8% de performance pour les cyclistes en 40 km
Sport

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Fentes : brûlez 350 calories en 20 minutes et réduisez votre graisse corporelle de 0.34 selon une étude
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Challenge 15 000 pas par jour : 65% de risque de mortalité en moins en 30 jours, selon une étude
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Cardio boxing : perdez jusqu’à 4 kg de graisse en 4 semaines avec ce programme prouvé scientifiquement
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Seniors : cette technique de respiration nasale augmente l’efficacité respiratoire de 80% – l’étude qui change tout
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Défi 30 jours de pompes déclinées : ce position active 41% plus le haut des pectoraux et transforme votre poitrine en 1 mois
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Perdre du poids durablement : 60-90 minutes d’activité quotidienne sont nécessaires selon cette étude
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7 jours de stretching pour gagner 2,8% de puissance explosive : le programme validé par les chercheurs
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5 km en moins de 25 minutes : ce plan de 4 semaines sur tapis améliore votre chrono de 7% selon une étude 2024
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4 semaines pour transformer votre corps : -1,5% de graisse et +0,6 kg de muscle selon cette étude scientifique
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Randonnée hivernale : 68% des pratiquants améliorent leur forme en 8 semaines – L’effet « boost » prouvé par la science
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Étirements après l’effort : 24% plus de chances de maintenir votre programme fitness sur 12 semaines
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Défi abdos 30 jours : +47% d’endurance en 6 semaines, mais attention aux pièges
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Challenge vélo 30 jours : perdez jusqu’à 4 kg et réduisez votre risque cardiovasculaire de 35% en 1 mois
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Du 5 km au semi-marathon en 12 semaines : le plan d’entraînement prouvé pour réussir votre transition
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