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lundi 9 juin 2025

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Corde à sauter : brûlez 150 calories en 10 minutes et perdez 1,5% de graisse en 12 semaines
Sport

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Musculation des footballeurs : 40% du temps d’entraînement pour 30% de blessures en moins, l’étude qui change tout
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5 exercices essentiels pour randonneurs : 38% plus d’endurance et 45% moins de douleurs en 8 semaines
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Défi corde à sauter : brûlez 1074 calories/heure et améliorez votre coordination de 13% en 30 jours
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5 exercices prouvés pour tonifier son ventre après 40 ans : 35% de risque en moins de douleurs lombaires
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Course à pied : 23% de graisse viscérale en moins en 12 semaines – Le guide complet du running brûle-graisses
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Programme 4 semaines yoga-running : gagnez 15% d’endurance et 22% de souplesse, preuves à l’appui
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Abdos hypopressifs après 40 ans : +28% de force pelvienne en 3 semaines, l’étude qui change tout
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Défi fessiers en 30 jours : 3 exercices au sol pour renforcer vos muscles de 31% et réduire les douleurs de dos de 22%
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4 semaines pour améliorer votre foulée : gagnez 2,7% en économie de course et réduisez de 15% l’éversion du pied
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TRX : 30 jours pour brûler 400 calories/séance et solliciter 600 muscles, l’étude qui valide cette méthode
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Gainage dynamique : 30 jours pour renforcer votre tronc et améliorer votre équilibre de 28%
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10 minutes de stretching par jour : le programme qui soulage 80% des douleurs dorsales en 3 semaines
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7 variations de pompes pour booster votre musculation : jusqu’à 41% d’activation musculaire en plus
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Entraînement par intervalles : perdez 28% plus de poids en moitié moins de temps, méta-analyse de 41 études
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