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mardi 17 juin 2025
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Santé
7 minutes d’exercices réduisent le risque d’AVC de 50% après 60 ans
Santé
30 minutes de marche par jour réduit le risque d’infarctus de 24%
Santé
Cette plante africaine régénère 70% des cellules du foie en 3 semaines
Santé
Baies de goji : 30g par jour améliorent le cholestérol de 17% en 8 semaines
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Cette algue contient 10 fois plus de fer que les lentilles et combat l’anémie
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La course en côte améliore votre cardio 83% plus vite que sur plat
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3 séances HIIT de 20 minutes augmentent le VO₂max de 4,6% en 4 semaines
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Ce circuit training de 30 minutes brûle 500 calories : 3,81 kg perdus en moyenne
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Ce défi de 30 jours corrige 22% des déséquilibres musculaires des jambes
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Ce type de traction réduit de 23% les douleurs d’épaules tout en sculptant le dos
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Trek en vue ? 4 semaines suffisent pour muscler vos jambes : +12,5% de force prouvé
Romain Micard
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14 février 2025
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Programme fitness 4 semaines : -3kg et +5% de force en 12 séances, selon une étude
Romain Micard
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14 février 2025
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Entraînement croisé course-natation : +15% d’endurance en 4 semaines et -30% de risques de blessures
Romain Micard
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13 février 2025
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Musculation sans matériel : 30 jours pour gagner 5% de masse musculaire, étude à l’appui
Romain Micard
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13 février 2025
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Défi corde navale : 30 jours pour sculpter le haut du corps, 68% constatent des résultats visibles
Romain Micard
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13 février 2025
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Défi 30 jours : Jumping Jacks + Pompes pour booster votre forme en 1 mois, 68% constatent une amélioration
Romain Micard
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13 février 2025
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Défi 30 jours : 68% améliorent leur endurance avec 5 minutes de squats sautés par jour, selon une étude
Romain Micard
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13 février 2025
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Perdez 3 kg en 4 semaines avec la marche nordique : un programme progressif de 12 séances
Romain Micard
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12 février 2025
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Vitesse de percée : 5 secrets d’entraînement de Delphine Cascarino pour gagner 30% en explosivité
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12 février 2025
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Seniors : 12 semaines de marche sur tapis améliorent de 8,2% l’activité cérébrale, selon une étude
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12 février 2025
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La routine fitness de Mapi León : 4 exercices clés pour sculpter votre corps en 30 jours
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12 février 2025
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Seniors : 5 exercices d’auto-grandissement pour gagner 1,5 cm et réduire de 22% les douleurs dorsales en 12 semaines
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11 février 2025
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Seniors : 68% améliorent leur bien-être en 4 semaines avec ce programme respiration et relaxation
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Lamine Yamal à 17 ans : La routine d’entraînement qui a forgé le Golden Boy 2025 du FC Barcelone
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Jeûne intermittent et sport : les effets réels sur vos performances en 30 jours selon une étude
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