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dimanche 25 janvier 2026

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Du 5 km au semi-marathon en 12 semaines : le plan d’entraînement prouvé pour réussir votre transition
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Seniors : 15% de force en plus avec ces supersets en 12 semaines – L’étude qui valide cette méthode douce
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Bandes de résistance : le secret des coachs pour muscler tout le corps en 4 semaines, validé par la science
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Vélo en montée : 28% de puissance en plus en 6 semaines, selon une étude récente
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Défi hydratation 30 jours : +12% d’endurance et -40% de crampes pour les sportifs, selon une étude
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Perdez 3 kg en 4 semaines : le programme fitness validé par les experts pour brûler la graisse
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8 semaines de musculation sans matériel : aussi efficace que les machines selon une étude
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Vélo elliptique : 30 min par jour pendant 4 semaines réduisent le risque cardiovasculaire de 35%, selon une étude
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Programme 4 semaines : 3 séances de 30 min pour devenir accro à la course et améliorer votre santé cardiovasculaire de 27%
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Natation pour maigrir : 3 séances de 45 min par semaine brûlent jusqu’à 2100 calories, un coach analyse
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Corde à sauter : brûlez 1074 calories/heure et perdez 1,9 kg en 8 semaines selon une étude
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Gainage : 30 secondes suffisent pour des résultats, selon une étude – Le test pour évaluer votre niveau
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Défi 30 jours push press : gagnez 15% de force aux épaules et sculptez vos abdos en 1 mois
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Défi handstand : 30 jours pour tenir 10 secondes en équilibre, 68% des yogis approuvent
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Programme course à pied débutant : 3 séances par semaine pendant 4 semaines pour progresser sans blessure
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